Чым небяспечны наш любімы вітамін D?

У Вялікабрытаніі ад перадазіроўкі вітаміна D памёр 89-гадовы Дэвід Мітчэнер. Мужчына прымаў дабаўкі з вітамінам D за дзевяць месяцаў да смерці. Калі вы самастойна прымаеце вітамін D, прачытайце гэты тэкст.

У нашы дні вітамін D з'яўляецца вельмі папулярным на рынку тавараў для здароўя. Вітамін D лічыцца асноўным пажыўным рэчывам для чалавека, пачынаючы з яго ролі ў падтрыманні псіхічнага здароўя ў добрай форме і заканчваючы дапамагай арганізму правільна засвойваць кальцый. Недахоп сонечнага святла з'яўляецца асноўнай прычынай любові да вітаміна D. Аднак нягледзячы на тое, што ён мае вырашальнае значэнне для арганізма, важна таксама ўлічваць яго пабочныя эфекты. Што, калі вы з'ясце занадта шмат? Давайце разбірацца.

Вітамін D мае важную ролю ў падтрыманні агульнага стану здароўя, рэгулюючы засваенне кальцыю і фосфару, падтрымліваючы здароўе костак і мадулюючы імунную функцыю. Ён спрыяе ўмацаванню костак і зубоў, зніжае рызыку астэапарозу і падтрымлівае функцыю цягліц. Акрамя таго, лічыцца, што вітамін D валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і можа спрыяць зніжэнню рызыкі некаторых хранічных захворванняў, уключаючы сардэчна-сасудзістыя захворванні, аўтоіммунныя захворвання і некаторыя віды раку. Адэкватны ўзровень вітаміна D неабходны для аптымальнага здароўя, а яго дэфіцыт можа прывесці да розных праблем са здароўем, таму важна забяспечыць яго дастатковае спажыванне за кошт уздзеяння сонечнага святла, харчовых крыніц або дадаткаў.

Што адбываецца, калі вы спажываеце занадта шмат дабавак вітаміна D?

Хоць вітамін D таксама можна атрымаць пад уздзеяннем сонечнага святла і з харчовых крыніц, такіх як тлустая рыба і ўзбагачаныя прадукты, празмернае яго спажыванне часцей звязана з дадаткамі. Калі чалавек спажывае занадта шмат гэтых дабавак, гэта можа прывесці да таксічнасці вітаміна D або гіпервітамінозу. Таксічнасць вітаміна D звычайна ўзнікае пры празмерным спажыванні дабавак вітаміна D. Фактары, якія павышаюць рызыку таксічнасці вітаміна D, уключаюць прыём высокіх доз дабавак без медыцынскага назірання, ужыванне празмернай колькасці абагачаных прадуктаў ці рыбінага тлушчу, а таксама пэўныя захворванні, якія ўплываюць на метабалізм вітаміна D або рэгуляцыю кальцыя.

Як вызначыць перадазіроўку вітаміна D?​

Сімптомы перадазіроўкі вітамінам D могуць вар'іравацца ў залежнасці ад цяжару стану. На ранніх стадыях сімптомы могуць уключаць млоснасць, ваніты, дрэнны апетыт, слабасць і страту вагі. Гэтыя сімптомы могуць быць неспецыфічнымі і могуць імітаваць іншыя станы, што абцяжарвае дыягностыку. У больш цяжкіх выпадках лішак вітаміна D можа прывесці да гіперкальцыеміі, якая характарызуецца павышаным узроўнем кальцыю ў крыві. Сімптомы гіперкальцыеміі могуць уключаць зблытанасць свядомасці, дэзарыентацыю, празмерную смагу, частае мачавыпусканне і пашкоджанне нырак.

Дыягностыка інтаксікацыі вітамінам D часта ўключае ў сябе спалучэнне анамнезу, фізічнага агляду і лабараторных аналізаў. Аналізы крыві дазваляюць вымераць узровень 25-гідраксівітаміна D (асноўны цыркулявалай формы вітаміна D) і кальцыя ў сыроватцы крыві для ацэнкі таксічнасці. Візуальныя даследаванні, такія як рэнтген або сканаванне шчыльнасці касцей, таксама могуць быць выкананы для ацэнкі стану костак і выяўлення прыкмет гіперкальцыеміі.

Спыніце прыём дабавак, калі заўважыце гэтыя прыкметы.

Што рабіць, калі адбылася перадазіроўка?

Лячэнне інтаксікацыі вітамінам D у першую чаргу ўключае спыненне прыёму дабавак вітаміна D і абмежаванне яго харчовых крыніц, павелічэнне спажывання вадкасці можа дапамагчы вывесці лішак кальцыю з арганізма. У цяжкіх выпадках гіперкальцыеміі можа спатрэбіцца медыцынскае ўмяшальніцтва: унутрывеннае ўвядзенне вадкасці, дыўрэтыкаў або лекаў для зніжэння ўзроўню кальцыю. Пільны маніторынг з боку медыцынскіх работнікаў неабходны для забеспячэння нармалізацыі ўзроўню кальцыю і прадухілення ўскладненняў.

Як не дапусціць інтаксікацыю вітамінам D

Прафілактыка з'яўляецца ключавым фактарам, калі гаворка ідзе пра прадухіленне інтаксікацыі вітаміна D. Вельмі важна прытрымлівацца рэкамендацый па дазоўцы дабавак вітаміна D і пазбягаць перавышэння верхняй мяжы спажывання, устаноўленага органамі аховы здароўя. Для большасці дарослых рэкамендаваная сутачная норма вітаміна D складае ад 600 да 800 МЕ у дзень з верхняй мяжой у 4000 МЕ у дзень, каб пазбегнуць таксічнасці. Таксама важна быць асцярожным з узбагачанымі прадуктамі і рыбіным тлушчам, паколькі празмернае спажыванне можа спрыяць празмернасці вітаміна D.